糖 質 カット ダイエット 方法

糖質カットをしたダイエット方法はこれ

糖質カットをしたダイエットは皆さんご存知の通りですが、実践をしていく場合にはどの様に行うものなのか?というところが、曖昧な情報が多いですね。
ここでは、糖質カットダイエットを実践する為の知識として基本説明をしていきます。

 

まず、糖質のカットという部分についてですが、糖質を多く含む食材を全てカットするのか?あるいは、制限するのか?という問題があります。
極端に言うと、私たちの身体は糖質を欲しています。これは、私たちの身体の脳や臓器などが糖質をエネルギーとして動いているからです。
では、糖質カットをしたら、それらの活動が止まるのか?という疑問がでてきますが、実は止まりません。

 

それは、糖質が体内に入って来なくなると、変わりに脂肪を活動エネルギーとして使い始めるからです。
この時が糖質カットをしたダイエットの効果が出ているときで、糖質をカットした結果、脂肪燃焼が始まるという仕組みです。

 

しかし、注意しなくてはいけないのが、脂肪をエネルギーとして使っていても、糖質は欲し続けるという事と、糖質カットをして脂肪燃焼が始まってからまた糖質を摂ってしまうと、脂肪燃焼が止まるという事です。

 

こうした事から、糖質を全てカットするよりも最低限の糖質だけ摂取して、あとは運動による脂肪燃焼を促した方が精神的にも継続してダイエットが出来るという事なのです。